擺脫換季掉髮，初生生教妳如何正確預防！

妳是否也有過這樣的掉髮情況？

1.一覺醒來發現

枕頭、床單、地板肉眼可見的掉髮。

2.洗頭時掉髮明顯變多

洗頭後排水孔一層頭髮。

3.平時輕拉頭髮

就有好幾根頭髮脫落。

4.同款髮圈，以前扎二圈，

現在要扎到三圈。

為何每當換季時掉髮尤其明顯呢？

主要因為頭皮在四季不同氣溫下會隨之改變

頭皮微血管會因為頭皮溫度變低出現不活躍的情況

一旦微血管受到影響，髮根營養不足

頭髮會逐漸變纖細，出現鬆動逐漸脫落

所以平常日常的保養及飲食照顧是非常重要！

換季落髮小撇步

1.營養補充：

蛋白質是合成頭髮的重要元素

需要多補充蛋白質以及鐵、鋅等礦物質營養

能夠延緩頭皮老化、保護頭髮，利於頭髮生長。

2.按摩和梳理：

每晚睡覺前，可以花5-10分鐘針對頭皮深度按摩

分為二種方式，食指畫圈和十指交叉按摩

最後針對二側頭皮收尾輕揉壓

讓頭皮得到放鬆，加速血液循環。

3.學會釋放壓力：

神經緊繃、睡眠品質不佳、心煩氣躁、情緒不穩定等因素

都會造成落髮機率提升

因此在進入換季時可以加強身體鍛鍊和培養興趣放鬆

睡前可以用熱水泡腳，這樣利於睡眠品質提高，同時也能讓頭皮放鬆。

預防落髮的飲食建議！

1.花生「蛋白質」：

花生中蛋白質是小麥的二倍，且易於吸收

此外花生中還有維生素和氨基酸

可以調節頭皮環境，抵抗季節性落髮。

2.梨子「微量元素」：

鮮梨中含有85%左右的水分

可口且還有豐富維生素

和鈣、磷、鐵、碘等微量元素

對頭髮生長有極大的幫助。

3.堅果「礦物質」：

堅果中的硒是保持頭皮健康的必須礦物質

堅果中的核桃富含a亞麻酸可以讓頭髮保持健康

杏仁、葵瓜子含有鋅可預防脫髮。

4.豆類「維生素」：

菜豆、扁豆、大豆類對頭髮健康有很重要的作用

頭髮需要少量維生素H，如若不足容易讓頭髮變的脆弱。